Похудение С Содой Пищевой

20.10.2017 в 04:43 |

Приобрести можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com Диета 5 ложек поможет научиться есть меньше без чувства голода. Диета 5 ложек идеально подойдет людям, которые стремятся сбросить лишний вес, не прибегая к серьезным переменам в привычном для них меню. Такой принцип питания представляет собой одну из интерпретаций идеи дробного питания, которая также известна под названием крейзинг (от англ. Crazing – щипать травку). В основе подхода – сравнивание своего пищевого поведения с естественными навыками животных, которые часто употребляют пищу, но маленькими порциями. Диета 5 ложек – отличный вариант для тех, чья прибавка в весе связана с перееданием и неумением контролировать свои порции. Диета 5 ложек: основные принципы и меню. По мнению диетологов, оптимальный объем порции – 150-200 грамм, что приблизительно соответствует объему кулака. Люди, которые страдают от избыточного веса, за один прием пищи съедают значительно больше, по этой причине их желудок растягивается. В этом случае кратковременная диета неспособна помочь уменьшить объем желудка и при переходе к нормальному питанию чувство голода, которое связанно с ощущением пустоты желудка, продолжит преследовать человека, желающего похудеть. Следовательно, до тех пор, пока желудок не уменьшится в размерах, избавиться от лишнего веса практически нереально. Здесь на помощь придет диета 5 ложек, которая способствует уменьшению объема желудка. Особенностью диеты является минимальное количество ограничений, и четкий график приема пищи. Благодаря соблюдению все правил питания можно избавиться от 5-20 кг (в зависимости от продолжительности диеты). Далее в статье мы рассмотрим: основные правила и преимущества диеты 5 ложек; что “можно” и что “нельзя” при диете 5 ложек; основные правила и преимущества диеты 5 ложек. Основные правила и преимущества диеты 5 ложек. При соблюдении диеты 5 ложек следует придерживаться таких правил: Правило №1. Количество пищи за одну трапезу не должно превышать 5 столовых ложек. Правило №2. Перерывы между приемами пищи должны быть не менее трех часов. Правило №3. При условии соблюдения первых двух правил есть можно в любое время суток. Правило №4. Меню может состоять из любых продуктов. Правило №5. Откажитесь от промышленных соусов и маринадов, солений и острой пищи. Правило №6. Под строжайшим запретом газированная вода и напитки с содержанием сахара. Правило №7. Чай и кофе во время соблюдения такой диеты можно употреблять без каких-либо ограничений. Правило №8. Следует отказаться от жареной пищи и полуфабриктов. Следует учитывать, что столовые ложки бывают разными и чтобы отмерить нужное количество еды наверняка можно просто ориентироваться на вес блюда, который не должен превышать 150-200 граммов. Также в качестве измерительного прибора можно использовать граненый стакан – 1 порция – это примерно полстакана. Но здесь следует также ориентироваться и на свои потребности и определить тот размер трапезы, который не будет вариацией голодного пайка. Ваша цель – научиться употреблять меньше пищи, но не морить себя голодом. Среди преимуществ диеты 5 ложек: отсутствие постоянного чувства голода; нормализация уровня сахара в крови; улучшение усвоения питательных веществ; восстановление нормального размера желудка. Что “можно” и что “нельзя” при диете 5 ложек. Несмотря на то, что этой диетой не предусмотрены серьезные ограничения, все же следует уделить внимание тщательному составлению меню. Выпечка и сладости способны подарить массу удовольствия и радости, но употребляя такие изделия, Вы никоим образом не способствуете потере лишнего веса. Продукты, богатые сахарами и крахмалом заставляют нас вновь ощущать чувство голода спустя очень короткое время. Очевидно, что 5 столовых ложек арахисовой пасты на обед – не лучшее решение. Также стоит быть осторожными и с фруктами, ведь комбинация кислот и фруктозы в их составе может стать серьезным испытанием для организма во время соблюдения диеты. Некрахмалистые овощи, бобовые, цельнозерновые каши и несладкие фрукты предоставят сытость надолго, так как содержат жидкость и клетчатку. Растительные и животные жиры в меню способствуют ускорению усвоения пищи на 1-3 часа. Поэтому обязательно добавляйте ложечку льняного или оливкового масла в салаты. Однако не все жиры полезны – избегайте трансжиров и гидрогенизированных жиров. Белковая пища является обязательным компонентом любой диеты, так как продукты, богаты этим компонентов надолго дарят чувство сытости. Примерное меню диеты 5 ложек. 8:00 – овсянка с добавлением ягод и масла, чашка кофе; 11:00 – помидор, банан или небольшое яблоко; 14:00 – запеченная куриная грудка или порция тушенного мяса; 17:00 – овощной салат с добавлением льняного или оливкового масла; Несмотря на абсолютную безопасность этой диеты, все же от ее соблюдения следует воздержаться в определенных случаях. Такие принципы питания не подойдут беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями. Соблюдая диету 5 ложек, не забывайте пить больше воды, ведь нехватка жидкости в организме часто ошибочно воспринимается как голод. Чтобы поощрить свои успехи, можете раз в неделю во время одного из приемов пищи побаловать себя любимым десертом. Назад Вперёд Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями: Самые читаемые. Трансконъюнктивальная блефаропластика: операция выбора для безопасной и эффективной коррекции нижних век. Осенний макияж: 8 главных трендов. Здоровье мужчины. Топ-8 продуктов, которые повышают потенцию. Секс-игрушки для мужчин: вред и польза интимных аксессуаров. Видеотека. Истинное омоложение кожи: как действует препарат Meso-Wharton P199™ Как защитить кожу от преждевременного старения. Удаление рубцов лазером: что следует знать о процедуре. Идеальный живот за 5 минут. Популярные. Трансконъюнктивальная блефаропластика: операция выбора для безопасной и эффективной . Глаза – это первое, на что обращают внимание во время разговора с человеком. Именно поэтому, так важно сохранять молодость и красоту зоны вокруг . Осенний макияж: 8 главных трендов. Дамская натура переменчива. Перемен требуют наши женские сердца во всех модных сферах: платьицами-туфельками начиная и макияжем заканчивая. Поэтому . Диеты и питание. 7 натуральных напитков для лечения ожирения печени. Какие травяные сборы купить этой осенью. Топ-5 полезных сладостей: природные источники сил и энергии. Самые полезные виды чая: укрепят здоровье и спасут от осенней хандры. О рубрике «Диеты и питания» «Диеты и питания» – раздел, который будет интересен каждому человеку, поскольку в нем собраны статьи о полезных продуктах (к примеру, для сосудов, почек, печени, глаз), диетах для любого типа фигуры и уровня физической активности. Диеты Дюкана, Помрой, диеты при диабете и артритах – это только малая часть всех статей, в которых описаны диеты и их влияния на организм, основные рекомендации и предостережения. Из раздела «Диеты и питание» можно узнать об основных причинах нарушения метаболизма и ошибках худеющих и как их избежать; о продуктах с противовоспалительными свойствами; уникальной системе питания, которая всего за 3 дня омолодит и преобразит кожу лица – перечислить все невозможно! Приобрести можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com